關於木瓜姊姊動滋動

木瓜姊姊動滋動主要是針對一群肉肉腿女孩，希望大家可以透過一些簡單的動作來瘦腿，不用花到太多時間，每個部位花大約八分鐘，若是每天撥空一點時間來做運動，相信大家都會有纖細的美腿~

  前兩天文章教了大家如何簡單瘦大腿和小腿，每次運動結束後是不是感到肌肉痠痛緊實？

因此這篇文章要教大家如何在運動後透過拉筋的方式來放鬆肌肉，每組動作40秒，共5組，每個動作間休息10秒

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拉筋瘦腿 放鬆肌肉 日常運動

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這篇文章要教大家透過8分鐘來輕鬆瘦大腿，這個運動中有八個動作，每個動作50秒，每個動作間隔10秒休息

1. 平躺，雙腳大字形來回動

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日常運動 輕鬆瘦腿 瘦大腿

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這篇文章要教大家透過8分鐘來輕鬆瘦腿，這個運動中有八個動作，每個動作50秒，每個動作間隔10秒休息

1.墊腳尖mfxjipqRUS.jpeg

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瘦小腿 日常運動 輕鬆瘦腿

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        相信和我一樣的肉肉腿女孩，迫不及待想甩餘腿上多餘的肉肉，但除了透過運動，飲食也是很重要的，因此本篇文章將介紹5種幫助瘦腿的食物。

 

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瘦腿飲食

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